fbpx

Knebøy med hopp

[youtube id=»HtquF5e4QdA» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Effektiv øvelse for lår og rumpe – og for å få opp pulsen! Når du går ned i knebøyen skyver du hoft bakover mens du holder stolt brystkasse. Legg merke til at du har tyngden mitt i foten. Hvis du merker at du faller fram på tærne, forestill deg at …

Knebøy med hopp Les mer »

Hopp på trapp/kasse

[youtube id=»lEjVvRzOP-s» align=»left» mode=»normal» maxwidth=»700″] Bruk en stødig stol / kasse eller en trapp. Ta sats og hopp opp, land mykt. Forsøk å lage så liten lyd som mulig når føttene lander. Strekk ut hoftene på toppen, før du går ned igjen. Når det gjelder valg av høyde: Start heller litt for lavt enn litt …

Hopp på trapp/kasse Les mer »

Handlekurv
Skroll til toppen