fbpx

Sideplanken – ulike varianter

Sett albuen eller hånden i linje med skulderen. Plasser føttene enten oppå hverandre eller med den ene foten foran den andre. Løft hoftene og press opp i taket. Skyv hoftene litt fram, slik at ryggen er i midtstilling. Tenk at du skal være et tynt flak mellom to vegger (unngå «banan»-form). Nese, navle og knær er på linje. Du kjenner det lugger i ”kjærlighetshåndtaket” på undersiden av kroppen. Øvelsen kan holdes statisk, eller gjøres dynamisk ved å senke og heve hoften. Øvelsen kan gjøres enklere ved å utføre den på knærne, tyngre ved å sette føttene på en høyde og / eller ved løfte øverste bein.

[arve url=»https://youtu.be/SkCIKrnIP_Q»]

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen