fbpx

Sideliggende kamskjell

I kamskjell gjør du en utover-rotasjon i hoften. Ligg på siden og bøy hoftene cirka 135 grader, og ha knærne bøyd cirka 90 grader. Hvil hodet på armen. Legg hæl mot hæl og roter øvre hofte opp og senk ned igjen. Hold hælene mot hverandre i hele løftet, og unngå å lene deg til siden. Legg merke til svien på siden av rumpa, for øvelsen isolerer muskelen godt. Øk gjerne motstanden ved å ha en strikk rundt knærne.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Skroll til toppen